Technieken om stress te verminderen

stressverminderenStress, stress, stress. Iedereen heeft er wel eens last van. Door de druk op het werk, files, sociale verplichtingen is er weinig tijd om tot rust te komen. Indien stress situaties te lang houden manifisteren er zich dikwijls stress symptomen zoals hartkloppingen, hoge bloeddruk en spierpijn. Vermoeidheid, stress en rugpijn vormen de grote meerderheid van de lichamelijk klachten.

Tijdig ontspannen is dan ook de boodschap. voor velen onder ons is dat echter niet van zelfsprekend en bouwt de stress zich door slapeloze nachten en toenemende spanning op de spieren steeds toe.

Leer jezelf onstpannen en de stress verminderen met technieken die hun waarde hebben bewezen op www.stressbuster.be

Proteine dieet blijft de basis van de meeste diëten

Het proteïne of eiwitdieet is nog steeds de basis van de meeste nieuwe diëten. Door ervoor te zorgen dat er geen verminderde inname is van eiwitten, blijft de spiermassa immers behouden en is er geen jojo effect. Eiwitten zijn immers de bouwstenen van ons lichaam en spieren. Nieuwe diëten leggen andere accenten, hoe men de inname van koolhydraten of suikers moeten verminderen, maar allen zorgen voor voldoende inname van proteïnen om de spiermassa te behouden.

In onze voeding zijn er producten die veel koolhydraten of vetten bevatten. Voor eiwitten ligt dat iets moeilijker en daarom wordt er veelal ook gebruik gemaakt van specifieke proteïne voeding. Hierdoor kan men het exact de hoeveelheid proteïnen innemen die nodig is voor het behoud van de spieren.

Waar proteïne voeding oorspronkelijk bestond uit (smakeloze) zakjes met poeder is het assortiment proteïne voeding nu heel uitgebreid (pudding, soep, brood, drinks, …). Voor een uitgebreid assortiment van proteïne voeding kan u terecht op www.eiwitdieetshop.com

Op gewicht blijven met groene thee

Beter voorkomen dan genezen. Dat geldt ook voor overgewicht. Vele mensen komen na hun dertigste een aantal kilootjes bij. Dit is te wijten aan een daling van ons groeihormoon en metabolisme waardoor we minder energie verbranden. Onderzoek toont aan dat het drinken van 3 kopjes groene thee per dag een positieve invloed heeft op ons metabolisme. Om deze positieve impact te hebben, moet men volledige blaadjes van groene thee gebruiken. Thee in zakjes heeft door het proces van vermalen immers reeds vele actieve bestanddelen verloren.

Tip: Laat het water eerst wat afkoelen tot 80-90° vooraleer de theeblaadjes toe te voegen. Zo komt er minder tanine vrij en smaakt de thee minder bitter. Indien je toch zoetstof wil toevoegen, gebruik dan stevia.

Alle informatie voor een succesvol dieet

Afvallen Dieet Tips

Afvallen-Dieet-Tips.be

Afvallen-Dieet-Tips is een klassieker onder de dieet websites. Hier vind je je naast algemene informatie over verschillende diëten, gedetailleerde informatie terug vindt over de werking van het proteine dieet, ook eiwitdieet genoemd. Hier kan je verschillende gratis e-books downloaden. Neem een kijkje op www.afvallen-dieet-tips.be.